Hoe ik mij voorbereidde op de bevalling

Hoe ik mij voorbereidde op een natuurlijke bevalling

Wauw… Eindelijk… een mantra die ontelbare keren door mijn gedachten ging nadat de zwangerschapstest na anderhalf jaar proberen positief toonde.

 

Voorheen had ik nog nooit stilgestaan over hoe ik graag zou bevallen, het was mijn vroedvrouw die me daarover liet nadenken:

Voor een thuisbevalling was mijn man niet te vinden door een traumatische ervaring bij de geboorte van zijn 1e kind. Hier had ik helemaal geen probleem mee. Doordat het mijn 1e bevalling zou zijn voelde ik mij ook geruster met het idee van een verloskamer in plaats van een woonkamer.

 

Wat wel heel erg resoneerde bij mij was een natuurlijke bevalling. Hieronder wordt een bevalling verstaan waar geen externe pijnbestrijding of interventies (denk aan inleiden, een zuignap, knip, keizersnede,…) aan te pas komen. 

Begrijp me niet verkeerd. Moest mijn zoontje tijdens de bevalling gevaar lopen en interventie is nodig zou ik hier zeker op ingaan. Maar als dat niet noodzakelijk bleek, graag zonder.

 

Pijnbestrijding is daarentegen iets wat je volledig zelf in de hand hebt. Waarom wou ik dit niet? Wel, toen ik erover begon te lezen leerde ik dat epidurale verdoving toch wat nadelen en mogelijke risico’s met zich mee kan brengen. Zowel voor moeder als kind. Als je hierover meer wil weten verwijs ik graag naar dit artikel. Laat je hier echter niet door afschrikken als jij wel kiest voor een epidurale. Dit is een persoonlijke keuze. Doe waar jij je goed bij voelt!

 

Na deze beslissing ben ik me op andere manieren gaan voorbereiden op de bevalling:

Blijven sporten

Het is geweten dat vrouwen die fit zijn/blijven/worden tijdens hun zwangerschap een makkelijkere bevalling hebben. Vaak is deze ook sneller (in mijn geval klopte dit. Dat lees je binnenkort in mijn volgende blog 😉). 

 

Het was voor mij redelijk vanzelfsprekend dat ik niet de zetelhangende zwangere zou zijn, want sporten is voor mij een fysieke en mentale uitlaatklep. Dit was een extra motivatie.

zwanger sporten

Hypnobirthing

Hypno wat? Ja, het was voor mij ook onbekend. Het is een verzamelnaam voor technieken die je helpen om positief naar de bevalling te kijken en je geloof te versterken dat een bevalling niet pijnlijk hoeft te zijn. 

De technieken gaan van meditatie, ademhalingsoefeningen en visualisatie tot zelfhypnose. Je kan dus uitzoeken wat voor jou het beste past. Voor mij persoonlijk was dat een combinatie van ademhaling en visualisatie. Ik denk dat ik op bepaalde momenten in een soort van zelfhypnose zat, gewoon door de grote focus. 

Wil je jezelf hier ook in verdiepen? Bekijk dan zeker  eens @hypbobirthing_with_anja op Instagram en YouTube. Uiteraard kan je ook (online) cursussen hiervoor volgen.

Perineum massage

Peri wat? Ja, opnieuw zo’n woord waar ik het de eerste keer toen ik het tegenkwam, hoorde donderen in Keulen. Ik was 30 weken zwanger toen mijn zus mij een link doorstuurde van perineum olie. Nieuwsgierig als ik ben, ging ik meteen aan het googlen. 

 

Vanaf 34 weken wordt aangeraden om te starten met perineum massage. Dit zou de kans op een scheur of knip aanzienlijk kunnen verminderen. Echter is hier geen sluitend bewijs voor. Ik denk dan weer “baadt het niet, dan schaadt het niet” dus ik ging aan de slag.

 

Aangenaam vond ik het in geen geval. Dat is ook niet de bedoeling als je weet dat de opzet is op de huid rond je perineum op te rekken. Baat had ik er zeker bij, want ik ben uiteindelijk bevallen zonder knip of scheur! 

 

Wil je dit ook een kans geven? Dan vind je tal van tutorials online. Persoonlijk vond ik deze erg goed.

Je kiest best voor een biologische of speciale perineum olie. Ik gebruikte deze van Lansinoh.

Bekijk positieve geboorteverhalen

Dit is een enorme hulp geweest voor mijn zelfvertrouwen. Als je mij leert kennen zal je merken dat ik heel vastberaden ben. Eens ik een beslissing heb gemaakt, wijk ik hier niet meer van af. Dat wil echter niet zeggen dat ik nooit onzeker wordt.

 

Kijken naar deze video’s gaf me zelfvertrouwen. “Waarom zou het mij niet lukken als het al deze vrouwen ook lukte?” dacht ik dan bij mezelf.

Plus, er zijn voldoende momenten tijdens je zwangerschap dat je te moe bent om iets anders te doen dan even onderuit zakken in de zetel en iets kijken. Dé uitgelezen moment om jezelf onder te dompelen met positiviteit!

Dit is hoe ik me voorbereidde op mijn bevalling. Ik ben heel erg benieuwd hoe jij je wil voorbereiden op jouw bevalling. Is er iets uit deze blog dat je een kans gaat geven? Welke andere dingen wil jij doen of doe je al? Laat het zeker weten in de comments op Instagram 🤗

 

Veel liefs,

Jolien