VERKLEIN DE KANS OP COMPLICATIES TIJDENS DE BEVALLING, ZWANGERSCHAPSDIABETES EN MEER,
IN SLECHTS 20 MINUTEN PER DAG
Ontdek het stap – voor- stap programma, aangepast voor elk trimester van de zwangerschap.
Voor een vlottere bevalling, verlaagde kans op zwangerschapsdiabetes & betere mentale ontspanning
Waarom risico preventie essentieel is
Of het nu jouw eerste zwangerschap is of niet,
1 iets is zeker:
Dit wordt de mooiste en spannendste periode van jouw leven.
Akkoord, niet alles wordt rozengeur en maneschijn. Denk daarbij maar aan zaken zoals:
- Jouw gewicht zien toenemen
- Opletten met wat je mag eten
- Kleren die jou niet meer passen
- Het toilet die je wel heel vaak zal zien
- Ongemakkelijk slapen, wandelen, etc.
- Overbezorgde familieleden, vrienden, …
Maar dit wil niet zeggen dat jij hoeft opgesloten te zitten gedurende 9 maanden, zoals een vogel in een gouden kooi.
Actief bewegen heeft ontzettend veel voordelen tijdens de zwangerschap
- Vlottere bevalling
- Betere foetale ontwikkeling
- Verlaagde kans op zwangerschapdiabetes
- Verlaagd risico op complicaties tijdens de bevalling
- Verbeterde slaap
- Vlotter herstel na de zwangerschap
Niemand wil het meemaken, de diagnose van zwangerschapsdiabetes.
Niemand wil de woorden horen uit de mond van de gynaecoloog,
Een moment ervaren wanneer alles zwart wordt voor je ogen.
Je voelt je zwak worden, alsof je benen volledig week zijn geworden.
De kamer die begint te draaien,
Je krijgt een krop in de keel en moet happen naar adem.
Vanaf dat moment razen allerlei gedachten en angsten door je hoofd, aan 1000 km/u.
Wat nu?
Wat is het effect op mijn baby?
Heb ik het leven van mijn baby nu al getekend?
De wereld staat even stil…
De volgende weken, maanden, zijn gevuld met onzekerheid en stress.
Stress die jouw baby niet ten goede komt.
Wat als je dit alles kan voorkomen? Waarom zou je het niet doen?
Tijd dus om uit de kooi te breken, en jouw en jouw baby’s gezondheid een plezier te doen,
samen met het Zwangerschapsprogramma
Ontdek hier de 3 sterktes die aan de basis liggen van de unieke werking
Workouts, afgestemd op de periode van de zwangerschap
9 maanden lang groeit en verandert jouw lichaam en dat van je baby. Vanzelfsprekend dus dat workouts mee moeten veranderen om optimaal en veilig te blijven op elk moment.
Informatie over wat er gebeurd tijdens elke periode van de zwangerschap
Tijdens deze periode begint jouw moedergevoel reeds goed te spelen, dus neem je niet zomaar alles voor waar.
Daarom krijg je ook tijdens elke periode een uitleg over wat er wijzigt in je lichaam,
En waarom de workouts aangepast worden. Want een zeker gevoel draagt bij aan mentale ontspanning.
Video’s die jouw veilig begeleiden tijdens elke workout, voor de optimale rust
Niets die meer stress geeft dan het gevoel om iets fout te doen, die een slechte invloed kan hebben op de ontwikkeling van je baby.
Daarom heeft elke workout een filmpje, waarbij je samen met mij sport
EN ik je toon hoe je elke oefening veilig uitvoert.
Sommige sporters zullen wel denken dat het dit gewoon een normaal trainingsprogramma is op een lage intensiteit.
Echter kan niets verder dan de waarheid zijn.
Zie, de meeste programma’s dit op de markt zijn, zijn ontwikkeld voor mannen en hun anatomie en hormoonhuishouding.
Als vrouw is dit al niet ideaal, laat staan wanneer je zwanger bent.
Ook programma’s speciaal voor vrouwen, op basis van hun menstruatiecyclus, zijn tijdens de zwangerschap niet geschikt voor jou.
Niet alleen is er geen sprake van een menstruatiecyclus,
Maar ook jouw hormonen volgen een ander patroon, met hoge uitschieters in alle richtingen. Hello Moodswings, nietwaar 🙂
Stel dat je aan de slag gaat met een ander programma op een lage intensiteit zal je al snel botsen op problemen zoals:
- Een te hoge buikdruk tijdens oefeningen, die levensgevaarlijk zijn voor jouw baby
- Oefeningen die niet of niet veilig kunnen worden uitgevoerd
- Een te lage uitdaging van de spieren, waardoor deze toch zullen afbreken
- Een lager herstel door de swingende hormoonbalans, wat jouw lichaam absoluut kan missen tijdens een fase van opbouw & ontwikkeling
Nee, het zwangerschapsprogramma werd ontwikkeld en aangepast voor elke fase van de zwangerschap,
Waarbij het rekening houdt met jouw hormoonbalans, mobiliteit en veiligheid.
Want dit is niet de periode waarin jij risico’s wilt nemen met jouw gezondheid.
Jouw baby heeft een gezonde mama nodig!
Kies voor een programma dat meegroeit met jouw zwangerschap
EN KRIJG ER 2 EXTRA'S GRATIS BIJ
1. Veilige en voedzame recepten voor tijdens de zwangerschap
Gezond eten is soms al een hele uitdaging, laat staan dat je ook nog rekening moet houden met de zwangerschap.
Daarom krijg je, bij aankoop van het zwangerschapsprogramma, er gratis 20 recepten bij.
Deze zijn veilig* om te eten tijdens de zwangerschap en voorzien je van de nutriëten die jij en je baby nodig hebben.
Een leuke extra ter waarde van €20.
*Houdt geen rekening met eventueel medisch advies of allergiën.
2. Gratis download van het wandelprogramma
Je hebt de zwangerschap en de bevalling tot een goed einde gebracht. Nu komt het moment om het actieve leven weer rustig op te bouwen.
Anders kan dit leiden tot bekkenklachten, urineincontinentie, of erger.
Daarom krijg je bij de aankoop van het zwangerschapsprogramma, ook gratis het postpartum wandelprogramma bij.
Dit ter waarde van €15
Wie heeft het ontworpen?
Ik ben Jolien, oprichtster van PT Mama en al jarenlang personal trainer voor vrouwen.
Zelf ben ik mama van een prachtige zoon
en me dan ook goed bewust van de stress, vragen en twijfels die de kop op steken gedurende de zwangerschapsperiode.
Waar het, als ervaren personal trainer, al niet eenvoudig was om correcte informatie te vinden over sporten tijdens de zwangerschap,
wou ik het andere vrouwen gemakkelijker maken.
Daarom ontwikkelde ik het zwangerschapsprogramma.
Om de weg naar een fitte mama toegankelijker te maken.
Wie heeft het ontworpen?
Ik ben Jolien, oprichtster van PT Mama en al jarenlang personal trainer voor vrouwen.
Zelf ben ik mama van een prachtige zoon
en me dan ook goed bewust van de stress, vragen en twijfels die de kop op steken gedurende de zwangerschapsperiode.
Waar het, als ervaren personal trainer, al niet eenvoudig was om correcte informatie te vinden over sporten tijdens de zwangerschap,
wou ik het andere vrouwen gemakkelijker maken.
Daarom ontwikkelde ik het zwangerschapsprogramma. Om de weg naar een fitte mama toegankelijker te maken.
Voor wie is het programma GESCHIKT?
Voor je natuurlijk helemaal klaar bent om te starten, is het belangrijk om te weten voor wie dit programma geschikt is.
Stel je voor dat je als onervaren sporten begint aan een advanced marathon loopprogramma,
Dan komt dat niet goed.
Gelukkig hebben we alles netjes op een rij gezet:
Voor wie is het geschikt
- De onervaren sporter
- De ervaren sporter
- Wie geen toegang heeft tot een fitness
- Wie toegang heeft tot een fitness
- Beginnende zwangerschap
- Gevorderde zwangerschap
Voor wie is het ongeschikt
- Wanneer er medisch advies is tegen het sporten of actief bewegen
- Iemand die zware lifts wil doen
- Iemand die crossfit wil blijven doen
ga van start met het MEEST complete programma
Veiligheid
Tijdens de zwangerschap is veiligheid voor jezelf en je baby het belangrijkste. Daarom zetten we hier volledig op in.
Ontspanning
Verlaag jouw stressniveau en geniet van alle voordelen. Bereik de optimale ontspanning via actieve inspanning.
Kennis
Leer hoe jouw lichaam zich aanpast en hoe jij hierop kan inspelen met sport, voeding,... Ook dit draagt bij tot een ontspannen en zelfverzekerd gevoel rond je zwangerschap.
Support
Een aanspreekpunt bij vragen tijdens je zwangerschap, niet enkel over sport.
En geniet van een positieve zwangerschap zonder problemen
Met een lach op je gezicht, kijk je uit naar de echo van deze avond.
Je kan je kleine spruit weer zien, het voorlopig beste gevoel.
Stiekem kijk je ook wel uit naar de standaard vragen zoals “niet te veel last tijdens het slapen?” of “valt de rugpijn mee?”,
Wetende dat jij hier nog steeds geen last van hebt, en je bent al 8 maanden ver.
Die verwonderde blik van de gynaecoloog, met een licht ongeloof… Altijd plezierig.
Maar jij bruist nog steeds van de energie, zonder last van de typische kwaaltjes waar andere zwangere vrouwen mee worstelen.
Geen zorgen? Check! Een gelukkige blik op de toekomstige bevalling? Check!
Jaloerse zwangere vriendinnen? Check!
Allemaal dankzij het duidelijk uitgestippelde zwangerschapsplan met korte workouts en actieve tips.
Dankzij het direct beschikbare zwangerschapsprogramma is dit voor jou geen fantasie meer, maar de realiteit.
Laat jou dus niet tegenhouden
en ga meteen van start met het zwangerschapsprogramma!
Dit is wat jij allemaal krijgt
Om veilig en fit door je zwangerschap te raken ontvang je:
- 24 workouts, afgestemd op de periode van de zwangerschap
- Duidelijke informatie over elke periode van de zwangerschap
- Exclusieve toegang tot de video’s van elke workout
- Onmiddellijke en onbeperkte toegang tot het zwangerschapsprogramma
- Gratis levenslange updates van het programma (handig voor eventuele latere zwangerschappen
- Support tijdens de zwangerschapsmaanden
+
BONUS: Veilige voedingsrecepten
BONUS: gratis wandelprogramma voor na de zwangerschap
Voor de totale prijs van:
€ 50
Vaak Voorkomende Vragen (F.A.Q.)
Ik sportte niet voor ik zwanger was. Kan ik het programma dan volgen?
Absoluut! Je hoeft geen doorwintert sporter te zijn. De oefeningen en workouts zijn afgestemd op jouw zwangerschapstermijn, ongeacht jouw fitnessniveau.
Ik heb weinig/geen materiaal in huis om te sporten.
Dat is geen probleem. De workouts zijn zo opgesteld om ze met een minimum aan materiaal te kunnen uitvoeren.
Een yogamatje, een paar dumbbells en een korte/lange weerstandband zijn de enige zaken die in deze workouts gebruikt worden.
Heb je geen dumbbells, dan kan je deze vervangen door bijvoorbeeld gevulde flessen water of iets anders wat je in huis hebt. Sommige workouts kan je zelfs perfect met enkel lichaamsgewicht uitvoeren.
Ik ben al x aantal weken ver. Heeft het dan nog zin om te starten met het programma?
Zeker. Het is altijd beter om later te starten met sporten dan helemaal niet. Je zal hiervan altijd de vruchten plukken in het verdere verloop van je zwangerschap, je bevalling en je herstel achteraf.
Hoe lang blijft het programma geldig?
Jij koopt dit E-book en kan het downloaden. Het blijft dus in jouw bezit voor zolang je het nodig hebt.
Ben je het ooit kwijt? Dan kan je aan de hand van jouw bestelnummer + ID een kopie ontvangen.
Hoe weet ik of ik de oefeningen correct uitvoer?
Naast een grondige schriftelijk uitleg hierover,zit er een video bij elke workout.
Door eenvoudig in het overzicht van de workouts op de workout te klikken, kom je terecht op een video waarin ik samen met jou de hele workout doe.