Zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn, ZGBP, bekkenklachten,
Of in de volksmond beter gekend als “bekkeninstabiliteit”.
Maar bekkeninstabiliteit is in feite niet correct.
Het wekt het idee dat je bekken zwak is, en dat terwijl het net enorm sterk en veerkrachtig is.
Een term die onnodig tot angst kan leiden dus.
Dit artikel is er niet om over het juiste taalgebruik te hebben,
maar om klaar en duidelijk uit te leggen wat “ZGBP” precies is, hoe het wordt veroorzaakt, wat de symptomen zijn en vooral hoe je jouw klachten kan verlichten.
Dit is een pijn die vrouwen tijdens en na hun zwangerschap kunnen ervaren, rondom het bekken en de onderrug
Bijna 50% van de zwangere vrouwen ervaart bekkenklachten op een bepaald moment tijdens hun zwangerschap.
Meestal beginnen deze klachten halverwege de zwangerschap de kop op te steken.
Is het niet je eerste kindje, dan kunnen de klachten al vroeger opkomen.
Net zoals bij vele zwangerschapskwaaltjes kan er naar een verhoogde hoeveelheid hormoon gewezen worden.
Bij bekkenpijn wijzen we met de vinger naar relaxine.
Dit zwangerschapshormoon zorgt voor het verweken en soepeler worden van de gewrichten en banden rondom je bekkenregio.
Hierdoor kunnen de verschillende bekkendelen gaan schuiven. Dit is een handige voorbereiding van je lichaam als je straks gaat bevallen.
Maar tegelijkertijd kan je dus ook last krijgen van bekkenpijn, omdat je deze verschuiving van de bekkendelen gaat corrigeren met je billen en rug.
Waarom krijgen sommige vrouwen pas na de bevalling last van bekkenpijn?
Dit komt doordat de bekkenbanden te veel zijn opgerekt, bijvoorbeeld doordat je kindje in stuit lag.
De klachten die je kan ervaren, zijn heel uiteenlopend:
Spijtig genoeg kan je bekkenpijn niet volledig verhelpen, want je lichaam maakt zich tenslotte klaar voor de bevalling.
Wel kan je enkele dingen doen om de klachten te verminderen:
Na de bevalling kan je dan wel beginnen werken aan je bekkenbodem, zodanig dat de problemen nadien niet blijven aanslepen of nog erger worden.
Het hormoon relaxine begint stilaan af te nemen, maar dit wil niet automatisch zeggen dat jouw lichaam ook herstelt.
Denk daarom ook na je bevalling aan een goede ondersteuning van je bekkenbodem. Hoe sneller je hiermee van start kan gaan, hoe sneller het probleem opgelost geraakt en de bijhorende klachten verdwijnen.
Om jou hierbij te helpen kan je steeds beroep doen op mijn Postpartum Core programma, die werd ontwikkeld precies om jou hierbij te helpen.
Een eenvoudig programma die je thuis kan volgen, zodat je je niet extra hoeft te verplaatsen, want je hebt al genoeg zorgen aan je hoofd.
In slechts 10 minuten per dag (4 dagen / week), kan je verlost geraken van jouw pijn en ongemakken.
Wil je meer weten over het Postpartum Core programma?
Klik dan hier om naar de pagina te gaan.
